高血压人群夏天怎样养生

高血压人群夏天怎样养生

患了高血压后，越来越多的人开始注意自己的生活习惯，特别是早上在临床上发现，还是血压的高峰期。又加上是炎热的夏天，血压更容易有升高的危险。今天就来跟大家好好说说，高血压人群夏天养生，最主要的是注意这3件事：

1、高血压人群夏天养生，要注意这件事：起床快慢

相比于起床慢的人，起床快的人往往会觉得他们太拖泥带水。但起床慢这种生活方式正是需要我们学习的地方。起床慢，对于高血压人群来说，可以帮助机体更好的稳定早晨的血压水平。

而过快的起床，容易让机体还没有清醒的状态下，动作过快增加血压升高的危险。所以，对于高血压人群来说，起床讲究的是3个1，睁眼躺在床上1分钟，在床上做起来1分钟，再加上垂直做在床边上1分钟，对控制早晨的血压是最有利的。

2、高血压人群夏天养生，要注意这件事：喝水

夏天到了，人们觉得早上喝杯淡盐水是最合适的，其实不然，早上喝水顾然是件养生的事情。但喝什么水，高血压人群还是要讲究一下的。虽然夏天出汗多，在出汗的同时，机体也会跟着流失一部分的水分，但对于高血压人群来说，夏天养生的宗旨还是要控制每天食用盐的量，按照老高血压患者，每天吃盐的量还最好在5g以下。如果你不想有升高血压的危险，早晨喝水最应该选择的就是白开水。

3、高血压人群夏天养生，要注意这件事：排便

日常生活中，每个人排便的时间不一样，有的人喜欢早晨排便，有的人则喜欢在晚上睡觉之前排便。这里想要告诉高血压人群的是，如果你习惯在早晨排便。

在排便困难时，也不要过于用力，用力排便容易挤压内脏、升高颅内血压，对于平时就控制不好的血压人群，经常这样做还容易诱发猝死、心肌梗死。

这3件事情都注意了，高血压人群还不要忘了给自己准备一道营养丰富的早餐，加上少量的牛肉、一个鸡蛋、半个粗粮馒头、一小碗的蔬菜水果自制沙拉、再加上2个红枣、一杯牛奶，就是一个非常完美的早餐了，食材多样，还给机体提供了更多的营养，帮助身体控制血压，离长寿更近一步。

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