推荐老人健脑的小妙招-【新闻】
发布时间:2021-04-29 18:03:55
阅读:次
来源:沙滩车厂家
保证睡眠时间。工作时脑神经细胞处于兴奋状态,能量消耗大,久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态,并使消耗的能量得到补充,帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异,不能一概而论,只要次日感到精力充沛就算睡足了。
多吃益脑食物。大脑重量占体重的2%,但消耗的能量却占人体总能耗量的20%,其中85%是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力,预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。
大脑还偏爱卵磷脂,卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱,是脑细胞之间传递信息的信使,对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。
另外,大脑要吸收上述营养物质,亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助,它们是大脑营养物质分解酶的重要成分,摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。
保持豁达乐观的心境。平时要保持积极向上的精神状态,因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢过程处于最佳状态,反馈性地增强大脑细胞的活力,对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处。
养成体育锻炼的习惯。对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为体育运动能调节改善大脑中枢的兴奋与抑制过程,促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。
预防脑机能受损。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤,导致记忆力和智力衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病,尤其是病毒性感染以及高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等,都会相应地造成脑细胞损害,故应注意防治。
相关阅读
- 1月28日台州塑料市场PP最新价格吉他金龙配件家用秤平垫片保持器Frc
- 美拟对华2000亿美元产品征税商务部震惊首饰包装专业丙纶纤维切边机数码钢琴Frc
- 瞄准机器人产业ABB要建应用中心固定轮佛山精密天平激光加工地矿Frc
- 我国太阳能玻璃产业呈现三大特点硅二极管毕节铜球阀洗发水灯具模具Frc
- 玉柴集团作风整顿工作成效显著0碎浆设备螺纹阀磁带机祛斑除痘绝缘手套Frc
- 宁波LG甬兴ABS价格上调外圆磨床蒸汽轮机打蜡机饲料机械折射计Frc
- 兰博基尼推出采用化工新材料跑车车载台塑胶件食品加工洗车工具电梯电缆Frc
- 10月23日中塑仓单PP行情简评0九台检测器摇马投影仪检测台Frc
- 创新引领法士特强化城市客运领域配套服务沙滩巾抹灰工镍管橡胶加工冷藏柜Frc
- PTA强势海航东银期货碳酸钙临海藏饰项链覆膜滤料磨辊Frc