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男性养生必吃的4种食物

发布时间:2022-06-30 09:10:36 阅读: 来源:沙滩车厂家
男性养生必吃的4种食物

男性养生必吃的4种食物

男性工作比较繁忙,很少在意保健养生,所以患上疾病的风险比女性高达5倍以上。养生并不是选择昂贵的保健品,不妨从生活中的饮食来着手,对身体没有任何的毒副作用。

1、生蚝

很多男性都知道随着自己的年龄增长,精子的质量和数量都会有所下降,而精子的质量和数量在下降的同时也会给男性的性功能带来影响,因此在这种情况可以多吃一些生蚝,因为男性的精液中含有大量的锌元素,锌元素对于精子的质量以及数量有极大的影响力,当缺乏锌元素就会让精子的数量和活力受到影响,所以多吃一些生蚝能够提高精子的质量和数量。

2、黑米

黑米外表墨黑,营养丰富,有黑珍珠和世界米中之王的美誉。中医认为,黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的最佳食材。黑米营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

3、水

水是人的生命之源,人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。专家建议,男性在起床后一定要喝一杯水,这样既能清理肠胃又能及时的给体内补水,而男人1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升),不要等渴了再喝,那时人的身体已经严重缺水了。

4、鲜枣

平时多吃一些鲜枣,可以帮助我们有效的防治高血压,效果是非常的不错的。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素的分泌,从而对抗压力。

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