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优美体形离不开瑜伽减肥教程

发布时间:2019-11-20 18:53:55 阅读: 来源:沙滩车厂家

假如你想拥有一个华丽和优美的身材,没有比规律的瑜伽减肥动作更好的方式!简易瑜伽减肥教程,不论是从减肥还是从身体塑形的角度来讲,所达到的效果都是很好的!只需将这些瑜伽减肥教程每周练习3次以上,就能达到明显的雕塑体形效果!

瑜伽减肥教程第一式:椅子式

首先保持站立姿势,双脚并拢,挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲,仿佛做在椅子上,同时你的双臂慢慢向上伸,到达最高处时停止(注意手臂应与肩同宽),并开始呼气。保持这个姿势,均匀呼吸5-8次。

瑜伽减肥教程第二式:跨步式

双臂向上举并挺胸收腹,左腿向后摆,形成弓步,右腿弯曲,与脚踝保持90度。保持这个姿势,均匀呼吸5次。_ueditor_page_break_tag_

瑜伽减肥教程第三式:拱桥式

双手放回到地上,把刚刚弯曲的右腿向后靠,与左腿保持平衡,然后双脚伸直,双手不断向前移,双脚向后移,直到臀部翘起,双臂远离耳朵。保持这个姿势,均匀呼吸5次。

这套瑜伽减肥教程不仅从整体上塑造体形,而且无论从正面到背面,还是从脚尖到指尖,都得到了锻炼,取得平衡。做完这套瑜伽减肥动作后,你会因自己的优美体形而重新建立自信的。注意空腹练习瑜伽减肥效果会更好的!

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