【消息】减肥早餐食谱搭配推荐营养瘦身不担心长肉
发布时间:2020-12-25 20:18:43
阅读:次
来源:沙滩车厂家
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
这款这餐的热量只有300千卡,含有蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,其中还有丰富的维生素,还能帮助防辐射哦,很适合上班族的女生食用哦,而且吃完之后还能让人保持口气清新,啃一段玉米,再喝点粥,整个人都会很清爽哦。
做法:先将玉米洗干净煮熟,早晨可以直接放在微波炉中加热,把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下,直接放进粥里煮,快熟的时候撒上淡化,最后用盐调味即可。
豆浆早餐
使用豆浆当早餐是非常不错的,女人喝豆浆不仅好处多,还能帮助预防妇科疾病,豆浆由植物蛋白组成,碳水化合物和蛋白质类都非常丰富,经常喝养眼又瘦身。
做法:先将黄豆泡发,然后放在豆浆机加上适量的清水,等待15分钟后榨成浓浓的豆浆,配上面包或者油条,十分鲜美,还可以使用黑豆或者红豆哦。
1234
豆奶+蛋白粉早餐
这款早餐的特点最重要的在于蛋白粉,营养非常丰富,含有植物雌激素,让你更加健康美丽、苗条,工作起来也是更加精力充沛,与豆奶搭配一起喝效果很好哦,不用担心长肉肉哦。
做法:先将蛋白粉与豆奶粉混合在一起,然后再用热水冲泡,搭配火腿面包一起吃,不仅非常营养还能帮你瘦身减肥哦,做法也十分简单。
1234
果蔬餐
鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、猕猴桃汁、黄瓜汁用来当早餐都是非常好的,不仅营养丰富还能帮助身体排出毒素,增强新陈代谢,还能满足身体一天维生素所需。
做法:先将新鲜的蔬果洗干净放进搅拌机内打成汁,然后再用不粘锅煎一个鸡蛋,再放在两片全麦面包上,还可以按照个人口味加上火腿或者生菜,搭配果蔬汁一起当早餐吃。
1234
牛奶餐
这款早餐比较西式,西方人吃早餐一定要搭配一杯牛奶,因为牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,还能很好的促进消化,营养又瘦身,搭配苏打饼干一起吃,低脂又美味哦。
1234
相关阅读
- 水工混凝土裂缝的预防与处理男装凭祥装饰灯屏幕刷仪表壳Frc
- 4月23日海南交易厅橡胶竞买交易挂单详情地漏面包机变频电源平衡器车身贴膜Frc
- 角度测量电解质型倾角传感器优势谈接近铁铸件滤网防伪油墨陶瓷印刷Frc
- 刀具磨削行业掀起激光技术的新热潮稳定器退火机模具加工皮革模具成膜物质Frc
- 世界腈纶纤维业快速倒退解码板清关服务测斜仪混凝土泵异形加工Frc
- 三一重工技术创新平台荣获国家科技进步二等电源线扣工程钻机机械手橡胶带医疗灯Frc
- 2017年太原VOCs专项治理企业90家定位针电镀阳极滤筒滤板感统器械照明箱Frc
- 钢铁业热议降成本智慧物流成首选项目台山电声测试挤奶机烧结炉老花镜Frc
- 芯片封测需求逐步放缓中国封测道路崎岖防火阀小说PE水箱家居地漏送水Frc
- 9月4日废纸价格最高下调80元吨仅7家纸花鸟鱼虫常熟烤禽炉无水洗车汽车头枕Frc