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保养皮肤吃什么好多吃这13种食物,保养皮肤吃什么好

发布时间:2022-05-13 10:19:48 阅读: 来源:沙滩车厂家
保养皮肤吃什么好多吃这13种食物,保养皮肤吃什么好

2017/12/1620:51:37 来源:网络

皮肤保养除了在皮肤上涂抹一些昂贵的保养品之外,最好的方式其实是饮食调理,平时可以通过吃一些食物来达到保养皮肤的效果。

西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素、维生素A、维生素C、B族维生素以及较多的矿物质元素,有利于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑,经常吃西红柿还能帮助减轻脸上长斑的情况,让皮肤呈现白里透红的状态。

胡萝卜

胡萝卜是被誉为“皮肤食品”,含有丰富的胡萝卜素和维生素,能润泽肌肤,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能,减少皮肤皱纹,保持肌肤的润泽细嫩。

西兰花

西兰花中含有丰富的维生素C、维生素A和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性。

黄瓜

黄瓜中有大量的维生素和游离氨基酸成分,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,帮助消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是比较好的皮肤保养食物。

皮肤保养除了在皮肤上涂抹一些昂贵的保养品之外,最好的方式其实是饮食调理,平时可以通过吃一些食物来达到保养皮肤的效果。

肉皮

肉皮中富含胶原蛋白和弹性蛋白,经常食用,能使细胞变得丰满,能起到减少皱纹,增强皮肤弹性的作用。

三文鱼

三文鱼中含有欧米伽3脂肪酸,能够消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变的粗糙。

牛奶

牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质,特别是含有比较多的B族维生素,能滋润皮肤,保护皮肤表层,防止皮肤起皱纹、干裂,还能让皮肤嫩白光滑。

蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,而且还具有抗氧化的作用,能防止皮肤过早氧化衰老,帮助消除色素沉着,促进组织再生,增强皮肤弹性。

皮肤保养除了在皮肤上涂抹一些昂贵的保养品之外,最好的方式其实是饮食调理,平时可以通过吃一些食物来达到保养皮肤的效果。

苹果9

苹果中是有大量的果胶、钾、磷等成分的,能促进肠道蠕动,清洁肾脏,帮助体内毒素的排出,由内排毒养颜。而且苹果外用时,含有的丰富维生素能美白肌肤,果酸能帮助软化角质层。

草莓10

草莓中是有丰富的维生素C、维生素A以及多种矿物质成分,能促进人体的新陈代谢,使皮肤变得嫩滑且富有弹性。

葡萄11

葡萄中的营养物质丰富,其中的葡萄多酚是具有抗氧化功效的,能阻断游离基因的快速增生,起到延缓衰老的作用;葡萄果肉中的维生素B3和矿物质具有深层滋润、抗衰老和促进肌肤细胞新生的作用。

柠檬12

柠檬中的维生素C含量是很高的,还含有多种酸性物质,是有很好的消毒、去污、美白的效果。

皮肤保养除了在皮肤上涂抹一些昂贵的保养品之外,最好的方式其实是饮食调理,平时可以通过吃一些食物来达到保养皮肤的效果。

保养皮肤的食谱推荐13木瓜炖奶酪

材料:木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

做法:木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。

功效:木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。

大枣百合粥

原料:大枣12枚,小麦仁60克,甘草(干品)、百合(干品)各10克,红糖30克。

做法:将甘草、白合洗净,共煎汁;洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内,同煮成粥。

功效:益气健脾,宁心安神,除烦润肤。久用,可改善不良情绪,增进食欲及使皮肤红润细白,还可防止皮肤衰老,减少皮肤皱纹。

桂圆红枣鸡蛋汤

材料:生姜1两、红枣35粒、桂圆23粒、鸡蛋12个、红糖适量。

做法:把生姜切丝干炒香后加一碗水,红枣桂圆同时放入煮开。待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟,起锅时放入适量红糖即可。

功效:补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃,可改善肤色,输通气血,使面部白里透红。

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