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五习惯让你老了也健康

发布时间:2022-06-24 01:18:17 阅读: 来源:沙滩车厂家
五习惯让你老了也健康 一、不放弃人生目标。任何时候都不要放弃人生目标,哪怕你已经退休了。有目标的人会很自然地与周围的人有更多接触,从而减少孤独感,使自己看起来比实际年龄年轻很多。克拉丽·莫兰特斯在106岁时逝世,她90岁时的愿望是照顾好自己的弟弟妹妹。

事实上,在100岁之前,她确实一直照顾着比自己小八九岁的弟弟妹妹。研究表明,那些广泛参与社交活动、经常和朋友以及家人在一起的老年人,寿命会更长。他们比同龄人有更好的认知能力,身体也更健康。

二、把运动视为工作。请先对“运动”这个词重新定义。约翰·罗是麦克阿瑟基金会的发起者,并与人合著《成功地老去》一书,他说:“任何一种运动都是有益的,你不需要规定自己一周必须要有4天去健身房健身。即使是一段30分钟的散步,一周几次也是十分有效的有氧运动。”

此外,运动也可以为关节提供营养。为了让自己在不知不觉中运动,你可以选择那些不太方便的事情来做,比如能走着去的时候就不要开车,能爬楼梯的时候就不要坐电梯等等。

三、少食多餐助减肥。中医专家倪医生认为,每天少量进食5~6次要比大量进食2~3次好得多。他说:“这是一种份额控制,通过这种方式进食,你永远不会吃得过多。

如果你进食的频率高,你的新陈代谢也会自然加速;但是,如果你不吃饭或是吃得过多,则会导致新陈代谢减慢。”过度肥胖会导致关节炎,而且是诱发高血压和中风的危险因素。

你不需要成为一位素食主义者,但是根据美国内科医学档案馆里的一份报告,少吃一些颜色较深的肉和熟肉制品可以降低死亡几率。四、学会自己找乐子。几年前,58岁的林·韦尔福德在穿过佛罗里达河时,看到一群欢快嬉水的水獭。从那以后,她就经常来这里划皮艇。

她发现水獭很会自己找乐,又不乏冒险精神。她说:“我更像一只海狸,总是任务缠身,每天忙忙碌碌,如果做得不够好就会感到内疚。”慢慢地,她努力让自己变得像一只快乐的水獭。

此外,她觉得和10岁的孙女这么大的孩子在一起有明显的抗衰老作用,她说:“没有比与年轻人成为朋友更让人高兴的事了。

年轻人可以在你身上学到智慧,你则可以通过与他们的接触让自己活力四射,永葆青春。”五、保持身心平衡。如果某一天你担心自己会摔倒,那你多半会摔倒。

威廉·梅勒尔教授是进化医学方面的专家,他说:“一次腿部或者骨盆骨折可以让你的寿命减少6年。”随着年龄增长,一个中年人每年都会失去1%~2%的体力,这会让人变得更加不爱运动。而瑜伽和太极都是很适合老年人的身心运动,它们可以增加身体的柔韧度,增强体力,促进身体平衡。

(实习

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